偶像范丞丞3天减17斤,营养师:体重减轻≠减肥成功 关键看体脂率

发布日期:2019-11-01 15:25   来源:未知   阅读:

误区一:光靠节食就能彻底瘦下来

体重是肌肉、脂肪、骨骼和水分等物质的总和。除了骨骼几乎不变之外,其他三种变量都能对体重产生很大的影响。不合理的减肥方式可能使身体损失大量的水分和肌肉,这时候体重的快速下降只是变瘦的假象,一旦补足水分并且恢复正常饮食,体重将迅速反弹。而且,错误的减肥方式会让身体进入“储备状态”,比平时更易囤积脂肪,最终结果就是越减越肥。

快速减肥对身体的损害极大,最理想的减肥速度是一个月减3斤。很多人觉得3斤太少了,跟没减一样,其实一个月3斤,一年就是36斤,而且慢慢减肥还能保护皮肤。快速减肥容易造成皮肤松弛,让皮肤不停地快速收缩,造成皮肤弹性下降,加速皮肤衰老。

朱绍英表示,体重变化只是衡量减肥是否成功的标准之一。只关注体重,盲目节食,不仅会给身体带来伤害,还容易出现反弹,导致越减越肥的现象。在减肥过程中,应尽量避免以下误区。

误区三:快速减肥效果好

一说到减肥,很多人就想到了节食。节食确实可以瘦,但这是一种不健康的减肥方式。最重要的是,节食减肥往往会出现反弹,人不可能一辈子保持摄入量极小的状态,一旦饮食恢复正常,食物摄入量增加,很难不发胖。

不过,减肥真的就是减体重?体重减轻就表示减肥成功吗?面对这些疑问,记者采访了郑州市中医院营养科的营养师朱绍英。

三大减肥误区应避免

减肥的根本目标是达到良好的体脂率,特别是降低内脏脂肪比例。如果仅仅追求减轻重量,甚至会造成肌肉流失,形成难瘦易胖体质,这和减肥的根本目标是背道而驰的。

最近,有一条“范丞丞3天瘦17斤”的消息上了热搜,再次让人们对减肥方法的话题产生了浓厚兴趣。虽然他提醒大家不要轻易尝试,但不少网友在微博下面评论:真想知道是怎么做到的。

误区二:体重降低就代表减肥成功

□见习记者 梁露露

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